TOS
La TOS (Thérapie Orientée Solution)
Dans la Thérapie Orientée Solution, on s’intéresse à ce qui sera différent dans votre vie une fois le problème résolu. Plutôt que de diriger les efforts vers la compréhension du passé pour chercher à comprendre la cause du problème ou de rester centré sur le problème, l’idée est se projeter vers l’avenir. L’intérêt majeur de cette approche est de mettre l’accent sur les réussites en repérant les exceptions au problème (les moments où le problème ne se produit pas, où il est déjà absent).
Une approche pragmatique
La Thérapie Orientée Solution (TOS) est une approche thérapeutique pragmatique :
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- focalisée sur l’avenir
- et centrée sur les solutions.
L’idée principale est de vous amener à vous projeter dans un futur dégagé du problème actuel, de déterminer avec vous ce qui se passera dans votre vie une fois ce problème dépassé. Un des concepts clés de la Thérapie Orientée Solution consiste à distinguer clairement les problèmes des solutions : il n’est pas nécessaire de connaître les problèmes pour les résoudre. En effet, plus on accorde de l’importance aux problèmes, plus ils prennent de l’importance. L’essentiel est donc de s’intéresser aux solutions en insistant moins sur le « Pourquoi ça va mal ? » que sur le « Comment aller mieux ? »
Le déroulé thérapeutique
Partant du principe que chacun d’entre nous a toutes les ressources pour surmonter ses problèmes, nous élaborerons ensemble vos objectifs de manière à ce que vous parveniez à imaginer votre solution. Nous nous poserons la question suivante : « Qu’est-ce qui sera différent dans votre vie une fois le problème résolu? » Lorsque vous aurez répondu à cette question, nous nous intéresserons aux moments d’exceptions, à ces moments dans votre vie où le problème n’apparaît pas ou dans lesquels il est beaucoup moins présent. Nous allons ensemble rechercher ces exceptions et nous nous interrogerons sur la manière dont vous vous y prenez pour parvenir à ces moments. Puis nous élaborerons ensemble une stratégie pour faire en sorte que ces moments se reproduisent. Nous nous appuierons sur vos points forts, sur vos ressources pour y parvenir et mettrons en place des exercices entre les séances de manière à atteindre votre objectif progressivement. L’idée sous-jacente est la suivante : chaque petit pas vers la solution induit un changement. Un changement en entraînant un autre, l’effet boule de neige se met en place. Mon rôle sera de repérer avec vous ces changements afin de les amplifier et de vous accompagner vers votre solution.